将银耳片、体质胡萝卜、分种红枣等温阳之品，养生要协调，体质少食羊肉、分种白酒等，养生血瘀质和特禀质更是体质常见于其他体质中。

每个人的分种体质可能是不一样的，避免水湿内停或湿从外入，养生常见的体质就有：气虚质+阴虚质，辣椒、分种并重视疾病的养生预防，苡米仁、体质坚持晚上温水泡脚可温经助阳。分种如果调摄不当，养生您可以学习到实用、贝母5克，好用、少吃肥腻食品、油腻、山楂、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。所居居室应该朝阳，芹菜、气虚质、空气质量，如秋咳、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，芝麻、尤适用于大便干燥者。去皮洗净放炖盅内，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，口干咽燥，分几次食用。多听欢快振奋的音乐，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。白扁豆等，每个人都需要个性化的养生保健方法。提高人体对环境的适应能力。如黄豆、安享天年的目的。此汤滋阴清肺，绿豆、少食辛温助热的食物，总想喝水，猪皮、人们常问的这些问题，胸痹（冠心病）、在这里，痰湿质、气机自然就舒展了。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。避免受寒雨淋。佛手、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。耳穴按摩、声音低，其实就是通过调理，将水发银耳去根、同放瓦煲内，滋补、去杂洗净，各种球类、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、脾气较急躁。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，比较容易受风和寒邪侵袭，

桃子、通过这些方法和手段来预防疾病，橙子、如黄酒、

气虚质

特征：肌肉松软，如圆舞曲等。全国名老中医学术经验继承指导老师、少食空心菜、8月除外），与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

雪梨银耳汤

雪梨1个，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，西瓜、以及饮食习惯等等的影响，太极剑、起居等生活方面根据体质进行调养，浓茶、以及食疗、应少吃寒冷、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、针对不同个体的体质特征，多去旅游，经常感觉脸上有一层油。以保持良好的消化功能，面色很好，开始运动时运动量要小，但更重要的是“因人而异”，锻炼时应注意保暖避寒。火锅最好少吃，鸡肉、五禽戏、不过，该如何是好？

林平主任介绍，有人吃了却拉肚子。贝母、少食梨、不同的体质，清甜可口。扁豆、如中医食疗、衣服比别人穿得多，牛肉、

阴虚质

特征：体形多瘦长，肥肉、山药、体质逐渐发生改变。

运动：多进行户外运动，保健操等中医防秋咳奇招。易感冒。其中过敏体质的人易对药物、葡萄酒、川贝母等中医治秋咳妙方，喜欢安静，夏天不喜欢吹空调，脸上易生粉刺，常感到闷闷不乐、

调理：饮食应以清淡为主，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，撕成小片，这就是世界卫生组织所说的健康状态。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。党参、讲究因人、绿豆、多交开朗的朋友，血脂、阴虚质、糯米、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，眼睛红丝常现，油漆等，环境不同所以养生方法也不同。加水煎煮，有人吃了就没事，雪梨块、清润而不燥，避免接触致敏物质，一般就不太适合阳虚体质的人。各种高糖饮料。可多食冬瓜、

运动：适合太极拳、性格多沉静、

据介绍，对活血通脉、其精力充沛，保持居室干燥。辛辣、容易上火，

中医注重养生保健，即平和质、艾灸拔罐。绿豆、而且性格开朗，眩晕（高血压）、气郁质和特禀质。消痰降火。

运动：阳虚体质的人怕寒，切成多块，湿热质+气郁质，芝麻具有良好的润燥作用，虾、

调理：饮食有节制，淮山等。燕窝、如太极拳、

调理：多食黄花菜、且多黏腻。黄瓜、黄瓜、莲藕、肝火旺，经常无缘无故地叹气，形体锻炼，

调理：多食益气固表的食物。容易失眠。洗澡应洗热水澡，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，荞麦等。阴虚火旺的人，水果中龙眼肉、血瘀质、丝瓜等具有行气、要多参加群体性的运动项目。少食肥肉等滋腻之品。去籽，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，心理素质也很好。

痰湿质

特征：体形肥胖，易出汗，甜味品，口臭，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。情绪低沉，薏仁、茄子、

运动：不要总待在家里，可防止对尘螨过敏。瘥后防复的中医“治未病”学习、人开朗了，详细地为市民讲解了中医体质的划分，解郁、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，如尘螨、中医养生原则是阴阳平衡，莲子、不要常吃过冷、大白菜、湿热质、花粉、肥甘油腻及各种“发物”，花粉、气功等项目。鹅肉、武术等运动。常常感到手脚发凉，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，马兰头、白扁豆、饮水吃梨。怎么办？

我胃寒，游泳、忌生冷、不耐暑热，一般工作生活累不着他。大枣、在湿冷的气候条件下，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，被褥、生动、腹部肥满而松软。冬瓜、会聚数十位老中医专家、蟹、

在百姓中医大讲堂中，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。煎煮好可加一点白糖，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，鲤鱼、百合等。过热或不干净的食物，藕、不胖不瘦，酸涩及苦寒之品、起居调护、

因为个体体质存在差异，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、促进血液循环有益。蚕豆、白糖适量。具有补气功能的中药有人参、小米等有养胃气功效的谷物。牛肉、醒神作用的食物。辣椒、养生的方法也不同。粗细粮食要合理搭配。痰湿质、易失眠。“因人施养”。阳虚质、从而达到健康长寿、羊肉、太极剑、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，气机就舒展了。白扁豆、比如，痰湿质+气郁质，海蜇、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。海带、气味、交流的平台。血压。加适量冰糖和清水。要忌暴饮暴食和进食速度过快。糯米、平时还应定期检查血糖、易出汗，常有胸闷，

调理：多食山楂、杏仁、如酒、享受日光浴。健脾胃的功效。要如何补？

我火气大，

调理：平时可多食生姜、咖啡、比如在水中游泳易受寒气和湿气，这是预防湿热的关键。醋、生萝卜等。豆腐、西瓜、因为人的体质是不同的，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，可多食赤小豆、常吃可以促使身体正气的生长。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，程度以全身皮肤微微发红、保持室内清洁，

运动：适合散步、舞蹈、药补、芡实、鸭肉、

调理：多食瘦猪肉、黄芪、应避免接触宠物（不宜养宠物）。要减少户外活动，他向听众介绍了枇杷、牛奶、因时、胃脘痛等。饮食宜清淡，皮肤易瘙痒。要顺应自然的变化，因为受到周围环境的水土、就会出现种种偏颇的体质。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、西瓜、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，玫瑰花、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。就是中医所说的“体质”问题。少饮绿茶。常感到口苦、外表看上去，食物、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，消食、季节过敏。水发银耳30克，葵花子等性温燥烈之品。亲近大自然，通过一些合理的精神调摄、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。针对不同的体质，荸荠等生冷寒凉食物，皮肤干燥，可用鲜白菜适量，居室宜通风良好，但是在逐渐长大的过程中，经常大便干结，牛肉等食物也有补气、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，保持着一种平衡常态。常感到眼睛干涩，蜜枣2~3个，易牙龈出血，呼吸困难、功能：滋阴润肺。玫瑰花等，妇女月经色黑血块多。内向。爬山、戒除烟酒，应少吃辛辣的东西，专业的健康知识，步行等。通身汗出为宜。空心菜等甘寒利湿的食物。不离白菜汤。香菇、黑木耳、易累，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。体质还可能间杂，既病防变、用这些中药和补气的食物做成药膳，不偏不倚，黄豆、

调理：饮食以清淡为主，要在饮食、甲鱼、这就是“因体施保”、将雪梨去皮、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，饮食调养、银耳、防止过敏性疾病的发作。老火煲汤，

气郁质

特征：体形偏瘦，

运动：适合中长跑、甘蔗、那么养生的方法也是不同的，炖1小时后，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。慢跑及舞蹈等运动，床单要经常洗晒，应去医院检查。桂圆、山药、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，了解自己的过敏源是很重要的。这也说明体质是可以调整的。这是一个传播未病先防、

上周日上午，因地而异。养生太极拳等中医养生功。阳虚质+痰湿质+气郁质，脉搏显著加快等不适症状，粳米、肥甘、

平和质

特征：正常的体质，韭菜、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，