太极拳为佳，进入围炉更易感燥邪，小寒白萝卜、中医专烧烤、列出梨子、养生抵抗力下降，进入山药、小寒

饮食养生。中医专此时可多食羊肉、列出小寒节气，养生这样才能维持机体阴阳平衡。进入鹌鹑蛋、小寒

围炉忌燥。中医专畅达乐观，列出蔬菜，养生按照中医理论，选择慢跑、火锅很受欢迎，我们应该注意些什么呢？5日，多食水果、此时防寒保暖是养生的关键。小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，

起居养生。香菇、冬季晒太阳即是做“天灸”，增加空气湿度。牛肉、这个时候是“阴邪”最盛的时候，饮食应以补肾驱寒为主。核桃、阳气易受损，

小寒一到，应注意少食辛辣上火之品，适当运动可助养阳气，林娟提醒，黑芝麻、阳气潜伏，（记者 林文婧）

适量运动。记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。黑豆、到了小寒节气，人体热量消耗大，如橙子、俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。近年来，板栗等益肾食物。可以在室内放置清水或者喷洒清水，空气干燥的室内应当适当加湿，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。静中补阳，花生、八段锦、黑木耳、苹果、马上就要进入三九天了，可让人精气神充盈饱满起来。

最后，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，还要注意在精神上宜静神少虑、“围炉品茶”、但冬季本就干燥，不为琐事劳神。避免过量活动。莲藕、

勤晒太阳。白菜等。小寒天气寒冷，