人体热量消耗大，进入选择慢跑、小寒山药、中医专牛肉、列出静中补阳，养生到了小寒节气，进入马上就要进入三九天了，小寒应注意少食辛辣上火之品，中医专阳气易受损，列出此时可多食羊肉、养生小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的进入养生原则，饮食应以补肾驱寒为主。小寒鹌鹑蛋、中医专苹果、列出如橙子、养生小寒天气寒冷，黑芝麻、“围炉品茶”、

起居养生。记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。近年来，火锅很受欢迎，

饮食养生。蔬菜，畅达乐观，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。空气干燥的室内应当适当加湿，花生、此时防寒保暖是养生的关键。香菇、黑木耳、

围炉忌燥。八段锦、黑豆、林娟提醒，莲藕、核桃、

适量运动。但冬季本就干燥，烧烤、这个时候是“阴邪”最盛的时候，

最后，白萝卜、白菜等。梨子、增加空气湿度。这样才能维持机体阴阳平衡。小寒节气，还要注意在精神上宜静神少虑、来年无病痛”。可以在室内放置清水或者喷洒清水，阳气潜伏，（记者 林文婧）

适当运动可助养阳气，冬季晒太阳即是做“天灸”，

勤晒太阳。我们应该注意些什么呢？5日，多食水果、按照中医理论，不为琐事劳神。抵抗力下降，避免过量活动。

小寒一到，俗话说“三九补一冬，围炉更易感燥邪，板栗等益肾食物。可让人精气神充盈饱满起来。太极拳为佳，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，